مدیتیشن ذهن آگاهی در عرفان

 به زبان فارسی

به صورت آنلاین

دوره‌های مدیتیشن خانه آرامش، با تمرکز بر ذهن‌آگاهی و تنفس، سفری به سوی آرامش درونی و آگاهی عمیق را فراهم می‌کنند. این تمرین‌ها نه تنها استرس را کاهش می‌دهند و تمرکز ذهنی را بهبود می‌بخشند، بلکه کیفیت خواب را ارتقا داده و خودآگاهی را تقویت می‌کنند. مدیتیشن، با اثرگذاری مثبت بر روان و جسم، به بهبود روابط و رشد فردی کمک کرده و در دنیای شلوغ و پرسرعت امروزی، ابزاری قدرتمند برای حفظ تعادل و آرامش ذهنی به شمار می‌آید

ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس چیست؟

ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس، هنر زندگی در لحظه‌ی حال است. این مفهوم به معنای توجه کامل و آگاهانه به تجربیات، احساسات و افکار در لحظه‌ی کنونی، بدون قضاوت یا واکنش احساسی است. ذهن‌آگاهی کمک می‌کند تا از چرخه‌ی افکار پراکنده و نگرانی‌های گذشته یا آینده رها شویم و با تمرکز بر آنچه اکنون رخ می‌دهد، آرامش و تعادل درونی را تجربه کنیم. این تمرین می‌تواند از طریق مدیتیشن، تنفس آگاهانه، یا حتی فعالیت‌های روزمره‌ای مانند غذا خوردن یا قدم زدن با حضور کامل، در زندگی گنجانده شود. ذهن‌آگاهی ابزاری قدرتمند برای کاهش استرس، بهبود تمرکز، افزایش خودآگاهی، و تقویت ارتباط با خود و دیگران است

در دوره‌ی هشت‌هفته‌ای خانه‌ی آرامش که به صورت هایبریدی (حضوری و آنلاین) برگزار می‌شود، فرصتی بی‌نظیر برای تجربه‌ای عمیق و جذاب در زمینه‌ی سلامت ذهن و آرامش روان فراهم شده است. این دوره، با ایجاد فضایی گرم و صمیمیانه، نه‌تنها آرامش روح و جسم شما را به همراه دارد، بلکه امکان ارتباط با دیگران و به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات را نیز فراهم می‌کند

در این دوره، با تمرین‌های پایه‌ای ذهن‌آگاهی از جمله مدیتیشن گراندینگ، مدیتیشن بدن‌محور، مدیتیشن احساسات‌محور، مدیتیشن حرکتی و تمرین خوردن آگاهانه آشنا خواهید شد. همچنین تکنیک‌های متنوعی مانند تمرین‌های تنفسی به شما آموزش داده می‌شود تا مدیتیشن برایتان ساده و دلپذیر شود.

علاوه بر این، در طول دوره، تمرین‌ها و مطالب جذابی در زمینه‌های ذهن‌شناسی، آگاهی درمانی، خودشناسی، احساسات درمانی و عرفان ارائه خواهد شد که آرامش روح و جسم شما را به همراه خواهد داشت و شما را به سوی تجربه‌ای عمیق‌تر از زندگی هدایت می‌کند

به علاوه با وجود یک محیط امن، بی‌طرفانه و دوستانه برای شما دوستان، این دوره این امکان را برای شما فراهم می کند که بتوانید با خیال راحت تجربیات، احساسات و افکار خودتان را با گروه به اشتراک بگذارید

هر جلسه حدود یک ساعت و نیم  می باشد